Le 27 mars 2005
Les Ravières pour mise en jambes
Je n'ai pas couru depuis le 01 mars, me consacrant au cyclisme sur route.
De fait, pendant ces 25 jours sans course à pied, j'ai fait 1012 km de vélo.
Ce matin, à 10h00, horaire d'été, alors que le ciel est couvert, qu'il y a un peu de vent, qu'il fait 12°,
j'ai chaussé, avec plaisir, mes ASICS GT 2080.
Je pars, en montée, en direction de Marjon et Montplan pour faire un circuit de 10 ou 12 km, selon mes sensations.
Me sentant bien, à Montplan, après 6 km, je décide d'aller jusqu'au Ravières, situé 1,5 km plus haut.
Ce "circuit des Ravières" est, en fait, un aller-retour sur une petite route de campagne.
Une montée de 7,5 km avec un dénivelé de 275m positif que je cours en 49'45" soit 9,04 km/h,
et donc ensuite une descente de 7,5 km, par la même route, que je fais en 40'05" soit 11,22 km/h.
Finalement, j'ai couru 15 km en 1h29'50, soit une moyenne de 10,01 km/h.
Un bonne moyenne sur ce parcours avec un fort dénivelé et après 25 jours sans course à pied.
Le 22 septembre 2004, 10 jours avant le marathon de Budapest,
j'avais couru ce circuit en 1h26'43, soit, seulement, 3'07" de moins qu'aujourd'hui.
Au hameau "Les Ravières" situé à 620 m d'altitude,
le panorama sur les Monts du Lyonnais et ses villages est superbe.
 Chemin vers "Les Ravières"
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